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毎日必要な水分を摂取する
生活しているだけで自然に体内から失われる水分を補給するために、人間は毎日何らかの方法で水分を摂取、補給しなければなりません。

水分の摂取方法は３つあります、１つは体内で生成される水分、２つ目は食事から摂る水分、３つ目は水として直に経口して摂取する水分です。

体内で生成される水分は約200ml/日で、食事で摂取できる水分は、バランスよく３食食べていると見積もった場合で、1000ml/日と言われています。そこから必要摂取量を差し引くと、残りの700～1200mlは水として直接飲んで補給する必要があります。

しかし、現代人の乱れた食事バランスでは、1000ml摂取するのは困難である為、経口による直接補給は、上記の摂取量より多めに摂る必要があるでしょう。

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１日に失われていく水分
１日の生活において失われる水には、尿や便、汗など、目に見えるものもありますが、呼吸や皮膚からの蒸発など、自分ではそれと認識できないうちに失われている分もあります。

前者については、尿量は1000～1500ml/日、便に含まれる水分はおよそ100ml/日、汗は気温により若干変動しますが、平均して100ml/日と、それぞれ人体から排出されており、その合計数は1200～1700mlとなります。

これに、後者の呼吸や皮膚からの蒸発による喪失分700ml/日を加えると、１日で計1900～2400mlもの水分が自然に体内から失われていることになります。

水ダイエットは正しい方法で
水ダイエットは、１日1.5～2リットルの水を摂取することですが、正しい方法で行わないと逆に健康を損なうことになるので注意が必要です！

まず、肝心の水はミネラルウォーターを使用すること。当ページでは、断然ｳｫｰﾀｰｻｰﾊﾞｰをオススメしております！

現代人はミネラルが不足しがちですが、ミネラルは人体のあらゆる機能を正常に行うために必要な栄養分なので、ミネラル不足のままダイエットしても、理想の身体にはなりません。

美しく痩せたいのなら、ウォーターｻｰﾊﾞｰでバランスよくミネラルを摂取しながらダイエットするのが有効です。

水の量に関しては、早く痩せたいからといって大量に水を飲みすぎるのは危険ですので、水は一気に飲まず、細かくわけて、ゆっくり飲みましょう。特に朝起きて一番のコップ一杯の水は基礎代謝を向上させるのに有効なので、まずは朝一番の水だけでもはじめてみてはいかがでしょうか？？

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