毎日必要な水分を摂取する
生活しているだけで自然に体内から失われる水分を補給するために、人間は毎日何らかの方法で水分を摂取、補給しなければなりません。

水分の摂取方法は３つあります、１つは体内で生成される水分、２つ目は食事から摂る水分、３つ目は水として直に経口して摂取する水分です。

体内で生成される水分は約200ml/日で、食事で摂取できる水分は、バランスよく３食食べていると見積もった場合で、1000ml/日と言われています。そこから必要摂取量を差し引くと、残りの700～1200mlは水として直接飲んで補給する必要があります。

しかし、現代人の乱れた食事バランスでは、1000ml摂取するのは困難である為、経口による直接補給は、上記の摂取量より多めに摂る必要があるでしょう。